How to Actually Get Microplastics Out of Your Body
Dave Asprey conversa com Dr. John Gilda e David Roberts, da Mara Labs, sobre como o sulforafano (presente no suplemento Broccolite) pode mobilizar microplásticos e outras toxinas do corpo, ativando as três principais vias de desintoxicação (glutationa, glucuronidação e sulfatação). O episódio aborda mecanismos celulares, fontes de exposição, benefícios para fertilidade, autismo e perda de peso, além de dicas práticas para reduzir a carga tóxica.
Dave Asprey (host, biohacker e fundador da Upgrade Labs)Dr. John Gilda (PhD, chief science officer da Mara Labs)David Roberts (co-fundador da Mara Labs e criador do Broccolite)
O sulforafano estimula a exocitose lisossomal, liberando microplásticos acumulados nas células para serem excretados nas fezes.
Broccolite é a única forma estabilizada de sulforafano em cápsula; suplementos comuns contêm apenas o precursor glucorafanina, que não ativa o NRF2 de forma eficaz.
Mais da metade da exposição a microplásticos vem do ar interno; usar filtros HEPA no quarto e evitar roupas de fleece reduz a carga.
O sulforafano ativa as três vias de desintoxicação hepática (glutationa, glucuronidação e sulfatação), eliminando BPA, metais pesados, benzeno e estrogênios tóxicos.
Um estudo in-house da Mara Labs mostrou que o Broccolite aumenta significativamente a excreção fecal de microplásticos.
O sulforafano aumenta o BDNF, melhorando neuroplasticidade e foco; cerca de 25% dos usuários relatam sonhos vívidos como efeito colateral positivo.
Estudo de 2014 da Johns Hopkins com 29 jovens autistas mostrou melhora de 30% nos escores de autismo após 12 semanas de sulforafano, com reversão ao suspender o tratamento.
Perder peso rapidamente libera toxinas armazenadas no tecido adiposo; o sulforafano ajuda a mitigar o brain fog durante dietas.
Microplásticos: o problema e a descoberta do sulforafano
Microplásticos são encontrados em cérebro, ovários, intestinos e sêmen humanos.
Pesquisador da Universidade de North Dakota descobriu que o sulforafano (Broccolite) mobiliza microplásticos para excreção.
Mecanismo: o sulforafano induz a translocação lisossomal de superfície, fazendo os lisossomos fusionarem com a membrana celular e liberarem seu conteúdo (incluindo microplásticos) para fora da célula.
No estudo, houve um pico enorme de microplásticos no sangue um dia após a administração; um ano depois, os níveis basais estavam muito mais baixos.
Estudo in-house da Mara Labs confirmou que a excreção ocorre principalmente pelas fezes.
Microplásticos não podem ser digeridos; acumulam-se nos lisossomos, 'entupindo' a célula como um ralo de cozinha.
As três vias de desintoxicação e o papel do sulforafano
O corpo possui três vias principais de desintoxicação: glutationa, glucuronidação e sulfatação.
O sulforafano é o único composto natural que ativa as três vias simultaneamente, via NRF2.
A via da glutationa: o sulforafano aumenta o transporte de cisteína para dentro da célula, elevando a produção de glutationa intracelular.
A via da glucuronidação: essencial para eliminar BPA e estrogênios tóxicos; o sulforafano induz essa via.
A via da sulfatação: complementa as outras vias para garantir a eliminação de uma ampla gama de toxinas.
O sulforafano também induz a glutationa S-transferase (GST), que conjuga toxinas à glutationa para excreção segura.
A combinação com PEITC (da agrião) no Broccolite potencializa sinergicamente a ativação do NRF2 (1+1=5).
Fontes de exposição a microplásticos e toxinas
Mais da metade da exposição a microplásticos vem do ar interno, não apenas da água ou alimentos.
Usar filtro HEPA no quarto reduz significativamente a inalação de microplásticos.
Roupas de fleece (feitas de garrafas PET recicladas) liberam microfibras que são absorvidas pela pele e pulmões; evitar.
Tapetes e sofás sintéticos (com espuma) liberam microplásticos; optar por fibras naturais como lã e algodão.
Secadoras com roupas sintéticas liberam microplásticos no ar; o lint trap contém alta concentração.
Cozinhar libera toxinas; fumes de cozinha são a segunda maior causa de câncer de pulmão após o tabagismo. Usar exaustor.
Recibos térmicos contêm BPA, que é absorvido pela pele; não tocar ou recusar o recibo.
Aquecer mamadeiras de plástico libera BPA no leite; usar vidro ou aço inoxidável.
Benefícios do sulforafano para autismo e TDAH
Estudo da Johns Hopkins (2014) com 29 jovens autistas: 12 semanas de sulforafano (bebida de broto de brócolis) resultou em melhora média de 30% em duas escalas de autismo.
Ao suspender o sulforafano, os participantes reverteram aos níveis basais.
Relatos de crianças que não falavam começaram a falar; crianças que não faziam matemática passaram a fazer.
Efeitos também observados em TDAH: um empresário com TDAH relatou ter tido 'o melhor dia de papelada da vida' após usar Broccolite.
O sulforafano aumenta o BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), promovendo neuroplasticidade e melhora cognitiva.
Cerca de 25% dos usuários de Broccolite relatam sonhos vívidos, sinal de aumento de BDNF.
Sulforafano e fertilidade: reduzindo toxinas antes da concepção
Toxinas como BPA e microplásticos são disruptores endócrinos que reduzem fertilidade e qualidade do sêmen.
Dave recomenda iniciar o uso de sulforafano pelo menos um ano antes de tentar engravidar, para reduzir a carga tóxica.
Mães que amamentam também podem se beneficiar, pois toxinas são transferidas pelo leite materno.
Evitar aquecer alimentos em plástico e usar fórmulas infantis em pó que podem conter contaminantes.
Retardantes de chama (como os exigidos pela Califórnia em colchões) são neurotóxicos e encontrados no leite materno; optar por móveis sem esses químicos.
Perda de peso e desintoxicação: o papel do sulforafano
Toxinas lipofílicas (pesticidas, metais pesados) são armazenadas no tecido adiposo.
Ao perder peso rapidamente, essas toxinas são liberadas na corrente sanguínea, causando brain fog e mal-estar.
O sulforafano ajuda a metabolizar e excretar essas toxinas, minimizando os efeitos colaterais da perda de peso.
Dave recomenda dose alta de Broccolite durante dietas rápidas, combinado com carvão ativado (em horários separados) para ligar toxinas no intestino.
O produto GL Perfect (da Mara Labs) ajuda a reduzir a miostatina, prevenindo a perda muscular durante a perda de peso.
Estabilização do sulforafano: por que Broccolite é único
O sulforafano é uma molécula frágil que se degrada rapidamente em contato com ar e luz.
John Gilda conseguiu estabilizar o sulforafano em cápsula, algo que poucos conseguiram.
A maioria dos suplementos de brócolis contém apenas glucorafanina (precursor), que precisa ser convertida em sulforafano pela enzima mirosinase, mas a conversão é ineficiente.
Broccolite contém sulforafano já formado e estabilizado, garantindo efeito biológico.
O processo de fabricação remove o excesso de enxofre (que causa gases e desconforto), tornando o produto mais tolerável para pessoas sensíveis a sulfurados.
Uma cápsula equivale a 2,5 libras de brócolis maduro ou 2 onças de brotos de brócolis.
Outros produtos da Mara Labs e suas sinergias
Berberite (berberina): aumenta a biodisponibilidade da berberina em relação às formas comuns (absorção típica de 6%). Estudo mostrou que 2 cápsulas induzem cetose leve em 4 horas.
Berberina aumenta serotonina em 30% e dopamina em 25%, superando o valeriana como auxiliar do sono.
Resveratrolite (resveratrol): formulação bioativa que realmente aumenta a biodisponibilidade; ativa a via TFEB, que aumenta o número e a função dos lisossomos (ampliando o 'encanamento' da desintoxicação).
Curcumina (Kirk Elite): também ativa AMPK e NRF2, sinérgica com o sulforafano.
GL Perfect: combinação de três ingredientes que reduzem a miostatina, prevenindo perda muscular durante dietas.
Dicas práticas para reduzir a exposição a toxinas
Usar filtros HEPA no quarto e em ambientes fechados.
Evitar roupas de fleece e tecidos sintéticos; preferir algodão, lã, seda.
Não usar amaciantes ou lenços de secadora (contêm fragrâncias e disruptores endócrinos).
Cozinhar com exaustor ligado ou ao ar livre sempre que possível.
Recusar recibos térmicos; se precisar, não tocar ou lavar as mãos imediatamente.
Não aquecer alimentos em plástico; usar vidro, cerâmica ou aço inoxidável.
Escolher panelas sem PFAS (como as da Our Place, mencionadas no episódio).
Tomar carvão ativado longe das refeições e de suplementos como Broccolite, para não interferir na absorção.
Passos práticos
Tome Broccolite diariamente: 6 cápsulas em dias normais, 12 em dias de voo (para compensar exposição a benzeno e outros poluentes).
Instale filtros HEPA no quarto e em ambientes onde passa mais tempo.
Substitua roupas de fleece e tecidos sintéticos por fibras naturais (algodão, lã, seda).
Recuse recibos térmicos ou lave as mãos após tocá-los.
Use panelas sem revestimento antiaderente tóxico (sem PFAS).
Ao perder peso, aumente a dose de Broccolite para ajudar a eliminar toxinas liberadas do tecido adiposo.
Se planeja engravidar, comece a tomar sulforafano pelo menos um ano antes para reduzir a carga tóxica.
Para melhorar o sono, considere Berberite (berberina) à noite, mas tome com a última refeição para evitar hipoglicemia.
Combine Broccolite com Resveratrolite para potencializar a desintoxicação (Broccolite 'desentope' os lisossomos; Resveratrolite aumenta o número deles).
Frases marcantes
"I want to get all of my calories from mother nature and all of my nutrients from mother nature. That is fantastic as long as you would only get your toxins from mother nature. And unfortunately, last I checked, she wasn't making microplastics."
"Sulforophane in newly discovered research helps you dump microplastics."
"The microplastics that were detected in this individual, the highest ever measured."
"Sulforophane we try to talk about just focus on you know a handful of its benefits but it has 39 pro health benefits in the science literature."
"Do you know something that excretes BPA from the body? Yeah, for sure. Sulforophane."
"Over half of our exposure comes from indoor air."
Mencionados no episódio
Mara Labs (empresa de suplementos fundada por David Roberts em homenagem à esposa Mara)
Broccolite (suplemento de sulforafano estabilizado da Mara Labs)
Johns Hopkins (instituição que descobriu o sulforafano em 1992 e realizou estudos sobre autismo)
Estudo de 2014 da Johns Hopkins sobre sulforafano e autismo (29 jovens, melhora de 30%)
Universidade de North Dakota (pesquisador que descobriu a mobilização de microplásticos pelo sulforafano)
PEITC (isotiocianato da agrião, adicionado ao Broccolite para efeito sinérgico)
Berberite (suplemento de berberina da Mara Labs)
Resveratrolite (suplemento de resveratrol bioativo da Mara Labs)
GL Perfect (suplemento da Mara Labs para prevenir perda muscular durante dietas)
Kirk Elite (suplemento de curcumina da Mara Labs)
Our Place (marca de panelas sem PFAS, mencionada no episódio)
Timeline (empresa de suplementos de urolitina A, mencionada no episódio)
Netflix (documentário sobre microplásticos lançado em março, mencionado no episódio)
Headstrong (livro de Dave Asprey sobre função cerebral e mitocôndrias)
40 Years of Zen (programa de neurofeedback de Dave Asprey)